No ja wlasnie dorwalam jakas gazetke i tam pisali duzo o weglach po treningu, nie pamietam co polecali (gazetka w aucie) ale pisali ze trzeba cukry co sie szybko wchlaniaja i dodatkowo wazne zeby byly no i tu uzyli jakiegos okreslenia a chodzilo o wchlanianie albo rozpuszczanie w porownaniu do krwi. Widac ze laik jestem ale ty pewnie wiesz o co [...]
Giaur- własnie-niszcząco to idealne słowo . Lubię sie uciorać%-):-PP Choć ostatnio mniej ( o tym niżej)}:-( Jak mi nie pasują zmiany w pracy żeby zasiąść do forum to robią się zaległości@@-) Trening z poniedziałku i środy poniżej. Moc średnia była{{:-( Dziś obudziłam się z bólem w lewej łopatce. Nie moge wziąć głębszego oddechu i podeprzeć sie [...]
Tak się porobiło,ze w piątek nie było siłowego. Wczoraj praca do późnego popołudnia, a potem rower rekreacyjnie :-D Padnięta byłam na koniec@@-) /SFD/2017/7/16/90983d8f52f349d6b028a9237f5cc0da.jpg Na dziś w planie trening w parku trochę nogi trochę tyłek, a po południu znowu rower;-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/2rower.gif Zgrubłam w [...]
Ciężkie dwa tygodnie za mną. Zmiana pracy pociągnęła za sobą nieludzkie do ogarnięcia życiowo zmiany w godzinach funkcjonowania domowo- siłownianego, wiec na wyspiski czau brakowało totalnie. A w weekend miałam dosyć komputera po całym tygodniu wgapiania się w jego ekran. Poza tym w życiu osobistym trochę więcej stresu @@-) Treningi działy się [...]
ok spoko maroko:D o to czy duzo to sie nie martwie bo jem az nie moge hehe ale zastanawialem sie czy ma sens to ze jem duzo ale posilki rozyebane hooj wie kiedy
"Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) " a po kiedy ci te jakieś wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ?? "Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale [...]
Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości [...]
Czy mógłbym zamiast bcaa spożywać posiłek przed treningowy (np. dziś była to pierś z kurczaka ok. 150g i kasza 100g)? Przyznam, że ćwiczyło mi się swobodnie dlaczego BCAA jest optymalniejsze niz reszta pisalem poprzednio ale mozesz spozyc normalny posilek przed treningiem (jesli posciles odpowiednio dlugo) Ile godzin ma trwać "post"? [...]
trudno mi sobie wyobrazic latwiejsza diete dla kazdego rozkladu przy odrobinie pracy Jednego dnia trening mam o 14, drugiego o 22, a trzeciego o 10... I na to akurat nie mam wpływu bo za siłownie nie płace, a jest czynna w takich godzinach... Dosyć ciężko byłby mi się dostosować do tej diety, dlatego póki co jem tak jak jadłem do tej pory i [...]
[...] uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. Zawsze po skończonym treningu jem dwa banany i zapijam odżywką, zdarzyło mi się już zjeść jakiegoś batonika po treningu i nigdy nie miało, to żadnego wpływu na redukcję. Po treningu organizm chłonie co może i właśnie po treningu można sobie pozwolić na jakieś odstępstwa typu właśnie cukry proste. Ja [...]
Dzis zaspalem, na uczelnie, z ktorej wrocilem dopiero o godzinie 17, zdecydowalem sie nic nie jesc do tego czasu, bo i tak byly by to pewnie jakies slodkie bulki. Po powrocie do domu poszedlem na trening, wrocilem kolo 19 i jem juz drugi posilek. nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu [...]
"Testudos no ale to chyba w takim razie codziennie jadłeś o innej porze, bo chyba nie chcesz powiedzieć że wciskałeś cały bilans w siebie w 2h?" Jestem kurduplem, nie potrzebuję dużo xP Jem tak ~2500 kalorii w te dwie godziny. O tej samej porze z odchyłami o pół godziny/czterdzieści w dni treningowe (bo na trening mi schodziło, a [...]
ja nie jadem na przyklad parowek - i nie dlatego ze mi sie z czyms kojarza ale dlatego ze robilem w 'parówkarni' i od tamtej pory unikam wszelkich mielonek preferuje 1,5-2kg jakiegos miesiwa prosto od krowy,swini do piekarnika i jest szama z 3dni chociaz wiem co jem ale i tak nie wiem co krowa/swinia jadla wiec dalej jestem w 'czarnej' doopie
We wcześniejszych postach widziałem jak ktoś pisał o przyjmowaniu zbyt dużej ilości płynów. U mnie w okresie nie jedzenia jest wręcz odwrotnie. Nie czuje prawie pragnienia i wypijam od pobudki do czasu konsumpcji z 0,5l - 1l wody. Natomiast zdecydowanie więcej piję, gdy już jem. Mam identycznie jak Ty. W szkole, czyli średnio parę h nic nie piję, [...]
A mi już chyba 10x nie przychodzą powiadomki z tematu, dlatego muszę cokolwiek napisać, bo znowu ciekawa dyskusja mnie omija Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy [...]
solaros ze tak wtrace, od jakichs 3tyg tez lece na 0 wegla prawie, j/nj, dawno sie nie czulem lepiej bo do tego zaebista pogoda x) wegle mam jedynie z warzyw, nie wiem ile, ale jem sporo i plus tego, wielki plus, jest taki ze nie ssie mnie na wegle zupelnie, obok ciastek, frytek, przechodze zupelnie obojetnie gdzie przy powiedzmy 50g ryzu [...]
Ludi - ale wtedy nie wrzuce tyle szamy wieczorem, choć w końcu zaspokoje chęc na sze me wieczorem. Czasami przez cały dzień nie musze nic jeść, ale na wieczór to jestem głodny jak wilk A ta szama co jem teraz nie nadawała by sie do j/nj na przed tr poszły by jaj z owsem a po tr białko + tłuszcz. A prógbowałem z nią kombinować na all sposoby i [...]
Mam koleżanki które jedzą po 800-1000 kcal, robią po 3-4 godziny aerobów dziennie i mimo to nie chudną. Wnioski? Przyznaję, że sama kiedyś różne drastycznych metod łapałam. Tyłam jedząc 1400 kcal. Teraz jem 2 razy tyle, a jestem 60 kilo lżejsza. Zastanawia mnie czemu ludzie tak chętnie robią sobie krzywdę. Masochizm taki? Jak słyszę odwieczne [...]
Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]
jesli chodzi o mnie to teraz mija 4 tydzien na tej diecie 2 pierwsze takie na 90% dalej w sumie jesm przez ~9h nigdy nie zszedlem ponizej 8h pewnie byloby lepiej ale nie daje rady poprostu wrzuce dwie foty - przed i teraz nie ma rewelki ale to dopiero poczatek waga przed 99-100kg teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni zero glikogenu [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
